काम के बाद थकान महसूस होना, ये टिप्स आप कम करने की कोशिश कर सकते हैं

नौकरी चलाना अब हमेशा बहुत दबाव होता है और मांगें कभी रुकती नहीं हैं। कंपनी से हमेशा जोड़ा जाने वाला कार्यभार भी आपको जल्दी थक जाएगा। काम करते समय आमतौर पर बहुत अधिक महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन जब काम खत्म हो जाता है, तो थकान आपको प्रभावित करेगी। और यह थकान हो सकती है यदि आप इसे ठीक से नहीं संभालते हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य को भी खतरा होगा।

बहुत गहन कार्य तीव्रता वाले कार्यकर्ता के रूप में, फिर आपको गुणवत्ता आराम का समय मिलना चाहिए। कम से कम एक गुणवत्ता आराम आपकी थकान को कम कर सकता है जब आप बस काम से घर गए। कुछ हल्की गतिविधियाँ हैं जो आप काम से घर आने पर अपनी थकान को कम करने के लिए कर सकते हैं। यहाँ युक्तियाँ हैं, अच्छी तरह से देखें।

1. हैंगआउट? डोंट फर्स्ट, गिव रेस्ट टू योर बॉडी

सामग्री की तालिका

  • 1. हैंगआउट? डोंट फर्स्ट, गिव रेस्ट टू योर बॉडी
    • 2. अपनी पसंद की गतिविधियों की योजना बनाएं
    • 3. परिवार को मत भूलिए, उनसे बात कीजिए
    • 4. पर्यावरण के साथ बातचीत आप भी कर सकते हैं
    • 5. यात्रा करते समय घर पर रेडियो या संगीत सुनें
    • 6. हल्का व्यायाम एक विकल्प हो सकता है

आमतौर पर कार्यालय से काम के बाद, खासकर जब सप्ताहांत आता है, तो हम अक्सर दोस्तों के साथ काम करने के साथ हैंगआउट के साथ जीवन का आनंद लेने के लिए निमंत्रण प्राप्त करते हैं। यदि आपकी स्थिति इसकी अनुमति नहीं देती है, तो आपको इसे मजबूर नहीं करना चाहिए, अपने शरीर को थोड़ी देर के लिए आराम करने का समय देना चाहिए। आपको अपने स्वयं के शरीर के स्वास्थ्य के लिए निर्णायक रूप से और अनुशासन में कार्य करने में सक्षम होना चाहिए। क्योंकि आम तौर पर हम उस समय को सीमित करना मुश्किल पाते हैं जब हम दोस्तों के साथ हैंगआउट करते हैं।

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2. अपनी पसंद की गतिविधियों की योजना बनाएं

इससे पहले कि आप काम से घर जाएं, आप एक ऐसी गतिविधि की योजना बना सकते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं। ऐसे काम या गतिविधियाँ करना जो आपको पसंद हैं, आपकी थकान को थोड़ा कम कर सकते हैं जो पहले से ही बहुत भारी है। यदि आप पक्षियों को पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, पक्षियों को खिलाने जैसी सरल गतिविधियाँ करने से आपका तनाव कम होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो गतिविधियाँ करते हैं, वे हल्की गतिविधियाँ हैं जो आपको शारीरिक रूप से कम नहीं करती हैं।

3. परिवार को मत भूलिए, उनसे बात कीजिए

कभी-कभी हम अक्सर अपने परिवार के अस्तित्व को भूल जाते हैं क्योंकि हम काम में बहुत व्यस्त होते हैं। अब से उनके अस्तित्व को नजरअंदाज न करें, उनके साथ थोड़ी बातचीत और संचार आपको तरोताजा कर देगा। बस एक साथ चाय पीते हुए बातें करना बहुत सार्थक है और यह आपके दिमाग को तरोताजा कर देगा, मेरा विश्वास करो। बच्चों, पत्नियों, या माता-पिता से प्यार किया जाता है जो बहुत बुरे हैं यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं।

4. पर्यावरण के साथ बातचीत आप भी कर सकते हैं

काम के साथ इतना व्यस्त न हों कि आप अपने परिवेश के साथ कभी मेलजोल न करें। कुछ करीबी पड़ोसियों से जुड़ने के बाद काम करने की कोशिश करें, या आप दूसरों के साथ कुछ हल्की गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं। यह हल्की गतिविधि आपके मस्तिष्क को तरोताजा बनाने के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि यह आपके दिमाग को काम से अस्थायी रूप से मोड़ सकती है। पर्यावरण के साथ बातचीत भी आपको अपने आसपास के वातावरण के करीब लाएगी।

5. यात्रा करते समय घर पर रेडियो या संगीत सुनें

आप दिन भर के काम के बाद अपनी तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए भी ऐसा कर सकते हैं। कभी-कभी ट्रैफ़िक जाम जो आपके घर के रास्ते को अवरुद्ध करते हैं, आपको अधिक थका सकते हैं।

अब, संगीत सुनने या रेडियो पर हल्की खबर सुनने से आपके दिमाग को तरोताजा करने के लिए बहुत अच्छा है। यह बेहतर हो सकता है अगर आप जो सुन रहे हैं वह कुछ ऐसा है जो उस कार्य के क्षेत्र में जानकारी जोड़ सकता है जो आप वर्तमान में कर रहे हैं। लेकिन फिर भी आपको याद रखना है, जो आप करते हैं (संगीत सुनना) उसे अपनी ड्राइविंग में बाधा न बनने दें।

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6. हल्का व्यायाम एक विकल्प हो सकता है

अपनी थकान को ताज़ा करने के लिए हल्का व्यायाम एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। जॉगिंग, या कॉम्प्लेक्स के चारों ओर घूमना आपकी पसंद हो सकता है, या केवल ताजा हवा का आनंद लेने के लिए साइकिल चलाना भी हो सकता है।

भारी व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है, लक्ष्य कड़ी मांसपेशियों को फैलाना और अपने मन को एक नया वातावरण देना है। क्योंकि घर छोड़ने या कमरे से बाहर जाने से आपको कमरे में वातावरण की तुलना में एक नया माहौल दिखाई देगा, जो निश्चित रूप से बहुत संतृप्त है। इसलिए कार्यालय में काम के बाद अपनी गतिविधियों को भरने के लिए हल्का व्यायाम काफी अच्छा है।

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